z redukcji

[...] tymi węglami itd to ja oczywiście wszystko wiem. tylko to białko nie wiedziałem czy kupić, ale teraz jestem już zdecydowany. do tego muszę dokupić omegi 3 bo mi się kończą, ajj sary brak a wakacje coraz bliżej to białko co będę miałstarczy na 25 dni, mogę z nim wejsć wtedy, kiedy będzie 25 dni do końca redukcji, czy jak najszybciej z nim wbijac?

aktualnego nie posiadam, poniewaz nie robie sobie zdjec, ale po redukcji mam zamiar zalozyc dziennik treningowy i wrzucac regularnie foty z treningów, mysle ze znajdziesz go bez weikszych problemow, natomiast nadal nie wiem czy wziac venoma, czy jakis slabszy spalacz?

[...] efektu 'jojo'. Miejsca dla suplementów póki co bym tu nie widział, bo i nie są Ci one do niczego potrzebne, rób sumiennie aeroby, a efekty przyjdą same. W późniejszej fazie redukcji warto dołożyć jakiś spalacz np. scorch'a z man, co możesz zrobić gdy zacznie to oporniej iść - lecz na obecnym etapie niema sensu ani potrzeby. Zmieniony przez - [...]

[...] 30 dni - sam hyperlean fx7 (2x dziennie po 1 kaps) 30 dni - hyperlean fx7 (2x dziennie po 1 kaps) + yoha 10mg (2x dziennie po 10 lub 20mg). Yohe mam jeszcze z ostatniej redukcji i w dawkach 20mg bylo za***iscie. Mam ja w takim dziwnym opakowaniu z napisem Custom Formula Yohimbine HCL 10 Jadlem sporo spalaczy, w tym tez oxyelite pro, nie bylo [...]

dieta jest, cardio z rana na pusty jest, siłownia wieczorem jest, cardio po siłowni jest ... tylko od 2 dni troche za długo spie i nie moge zdązyć cardio zrobic z rana na pusty, czy to dużo przeszkadza w redukcji ?? jutro mam nadzieje ze wstane wczesniej :p (budzik nie daje rady )

[...] będzie krokiem w dobrą stronę, wylicz sobie to zapotrzebowanie według jakiegokolwiek kalkulatora i ja to bym na twoim miejscu zaczęła właściwie od zera kalorycznego bez redukcji kalorii póki co, bo - bądźmy szczerzy - to i tak będzie dla ciebie pewnie mniej niz obecnie jesz, a szok, poziom stresu dla organizmu, poziom głodu nieco mniejszy [...]

[...] z tkanki tłuszczowej, nie ma innego wyjścia. Może jeszcze jedynie z rozpadu mięśni, ale tylko w specyficznych warunkach (np. niski bf, nieodpowiedni trening). Trening na redukcji 4 razy w tyg to za dużo i jest to prosta droga do utraty mięśni. Oczywiście zależy to też od jego długości i intensywności, ale zazwyczaj jest ona nieodpowiednia. [...]

[...] kaloryczną, na diecie redukcyjnej spowodują ich minimalną utratę, tym bardziej przy dużym otłuszczeniu, jednak sądzę, że mógłbyś uzyskać lepsze efekty (na masie i na redukcji) nie stosując splita, przynajmniej klasycznego (każda partia ciała ćwiczona raz w tyg) Proponowałbym Ci trening dwa razy w tyg, całe ciało ćwiczone na jednym [...]

Scorch jak najbarzdiej ok, z tym odżywianiem bym coś pokombinował bo chyba mało jesz, waga/wzrost mi podpowiada ze jesteś szczupły zapuściłęś się i jedynie brzuch Ci odstaje, po redukcji trochę masy mięśniowej musisz nabrać. bo będziesz miał niedowagę

Po prostu źle wpisałem te godziny .. :P ROzumiem, a węgle na noc nie zaszkodzą przu redukcji? bo ten trening nie jest strikte siłowy, jest nieco latwiejszy. I w dnt ten posilek zostawić z ww, czy wtedy zastąpić posiłkiem bogatym w białko, bez wegli? : ) Oprócz tego sa jakieś zastrzeżenia? :)

[...] znajomy, ktory gra rowniez w klubie pisal do mnie o porady w treningu 5x5, obecnie robi 8-10 tygodni budowania sily, z pozniej zajmuje sie juz stricte przygotowaniem kondycyjnym. to jak z kulturystami, jest okres budowania i jest okres redukcji czy tez przygotownia do startow. periodyzacja jest kluczem tutaj. musisz tylko psychice pomoc:-)

[...] pisal do mnie o porady w treningu 5x5, obecnie robi 8-10 tygodni budowania sily, z pozniej zajmuje sie juz stricte przygotowaniem kondycyjnym. to jak z kulturystami, jest okres budowania i jest okres redukcji czy tez przygotownia do startow. periodyzacja jest kluczem tutaj. musisz tylko psychice pomoc:-) Dobra masz zapewne rację dzięki za pomoc .

To doradzcie cos odnosnie diety przy redukcji. Najlepiej dla kobiet z oporna przemiana materii

To doradzcie cos odnosnie diety przy redukcji. Najlepiej dla kobiet z oporna przemiana materii dzial ladies i tam ci pomoga ... kobiety maja troche inne zasady odzywiania niz facet ;)

Ja jestem za adzikiem, połowa roboty z głowy podczas redukcji.

ej!!!! czy to znaczy ze oddalam niepotrzebnie caly nienaruszony sprezentowany sloik.. (kutwa !!!!!) i ze moglam sobie z nim poszalec a slyszalam ze na redukcji nie wolno ...

[...] ma być na rynku ( oby skład się nie zmienił) . Pomyślałem też wspomóc się animal pakiem ze względów dużej gamy witamin i minerałów poprawia trawienie itp jestem po długiej redukcji organizm jest na bank wypłukany z wapnia magnezu i pewnie wielu innych minerałó których nie dostarczałem , a organizm sobie pobierał i i czas zrobił swoje :) [...]

Redukcję od kwietnia mam. Zacząłem od zbyt duzego spadku kcal z czego po 3 miesiącach nie było juz efektów. Większości dlatego ze nie ogarnialem tematu redukcji jeszcze. Byłem 10-13 dni na zwiększonej podazy kcal i ten tydzien wszedlem na zerowy i dalem interwaly. Chce z tygodnia na tydzien schodzic o 150 kcal

[...] długa stagnację na 100kg i dziwiłem się jak to możliwe? U tego dzieciaka zmiana była tak porażająca, że wszystkie redukcje przeprowadzone przez Konia w stosunku do jego redukcji to pryszcz. W dodatku kolo przez pierwsze dni był leniwy i ciężko było go z przed Tv wyciągnąć. A to wszystko tylko w wakacje!!! A to inna bohaterka z tego programu [...]

"jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i [...]